26 Jun

Posted at 09:44h in Yleinen

Kesä on täällä, kolmeakymmentä astetta hipovat säät sekä smoothie bowlit myös. Hellepäivien pelastukset ovat tässä! Tein listaa mun omista lemppari smoothie bowleista ja nyt jaankin ne teille. Kaikkien näiden bowlien valmistukseen menee alle 10 minuuttia, joten nämä bowlit ovat ihan täydellisiä aamupalaksi, nopeaksi välipalaksi tai iltapalaksi. Jos haluat tehdä näitä jo jääkaappiin illalla valmiiksi, niin pakastemarjat ovat ehtineet sulaa ja smoothien koostumus on enemmänkin juotavassa muodossa (tämäkin vaihtoehto on hyvää!). Tällöin myös koristeet uppoaa. Suosittelen siis syömään tuoreeltaan jääkylmänä, jos haluat bowlina tehdä. 🙂

Miten smoothie bowl tehdään?

Kuinka sitten saada se täydellinen koostumus smoothie bowliin? Itse laitan kaikki ainekset blenderiin, mutta varon liian nesteen laittamista, jotta smoothien rakenne säilyy paksuna. Vaihtoehtona on käyttää vain ja ainoastaan pakastettuja marjoja, sillä paksu koostumus tulee niistä. Nesteitä kannattaa laittaa kesken sekoituksen tarvittaessa lisää. Blenderi ei jaksa välttämättä sekoittaa näin paksua seosta tasaisesti, joten ainakin itse avustan blenderin sekoitusta sekoittamalla itse kannen aukosta sekoitustikulla. Näin myöskään nestettä ei tarvitse välttämättä lisää kaataa. Koristelu on mielestäni paras osuus tässä, koska saan käyttää omaa luovuuttani ja ainakin itse rakastan syödä hyvän näköistä ruokaa!

HUOM! Reseptit ovat kahdelle. Jos siis haluat tehdä vain yhden annoksen (etkä toista esimerkiksi jääkaappiin odottelemaan), niin puolitathan reseptit. Nyt reseptien kimppuun!

Banaani-suklaakulho

  • 2 pakastettua banaania
  • 1/3 osa Barebells protein milkshake chocolate
  • 125g kotimaisia pakastemansikoita
  • koristeeksi: tuoretta banaania ja mansikoita, raakakaakaojauhetta sekä cashew-pähkinöitä

Tämä on mun ehdoton lemppari smoothie bowl, joka vie myös ihanasti makean nälän mennessään, ilman ylimääräisiä kaloreita. Teen tätä yleensä välipalaksi kun makeanhimo iskee tai välillä myös herkku aamiaiseksi. Proteiinipirtelöpohja pitää kylläisenä pitkään.

Mansikka-basilikakulho

  • 250 g kotimaisia pakastemansikoita
  • 20 basilikan lehteä
  • 4 dl maustamatonta jugurttia
  • 2 pakastettua banaania
  • koristeeksi: basilikan lehtiä, tuoreita mansikoita ja Fazerin mansikkaista kaakaogranolaa.

Vinkki! Voit leikata mansikat halutessasi hauskan mallisiksi, jos tykkäät koristeluosuudesta. Mansikoista voi tehdä esimerkiksi kukan mallisia. Tähän on myös helppo yhdistää esimerkiksi itse tehty granola!

Viherkulho

  • 250 g pakastelehtikaalia
  • 10 tuoretta mintun lehteä
  • 1 tuore päärynä
  • 2 pakastettu banaania tai avokadoa
  • 150 g pakastemangoa
  • 1 limen mehu
  • 1 dl omenamehua
  • koristeeksi: mintun lehtiä, chian-siemeniä, banaani, lime viipale

Tämä takuuvarma kirpsakka energiapommi tuo aamuusi tarvitsemasi vitamiinit ja boostin! Itse en tykkää yleensä vihersmoothieista, mutta lime ja minttu antavat tähän heti aivan erilaisen raikkaan maun. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan, vaikka et olisikaan vihersmoothieiden suurin ystävä! VINKKI: lisää reseptiin lisää limemehua ja omenamehua, niin saat juotavan version tästä smoothiesta!

Onko sulla jotakin lemppari smoothieita joita tykkäät tehdä? ?

Lisää reseptejä:

Smoothiebowlit 2/2

Granola ja marjaparfait

<3 Salla

29 May

Posted at 12:00h in Yleinen

Viimeisen parin viikon aikana mulla on ollut järkyttävä hinku laittaa asuntoa kuntoon ja saada vihdoinkin ne viimeiset muuttolaatikot nurkista pois. Oon laittanut myös paljon enemmän ruokaa, kokeillut taas uusia reseptejä, leiponut ja jaksanut hemmotella Markustakin aivan eri tavalla, kuin normaalisti. Erityisesti oon jaksanut panostaa aamupaloihin ja oonkin palannut taas smoothiebowlien herkulliseen maailmaan. ? Rakastan ostaa tuoreita marjoja ja koristella ruoat hyvän näköisiksi! Alla vähän kuvaa meidän nykyisestä normi aamupalasta. Eiköhän tämäkin lapsen tulon myötä muutu, mutta nyt on ihana nauttia tästä vaiheesta, kun jaksaa panostaa. Tykkään ihan hirveästi viettää vapaapäivät vaan kotona ja hääriä siellä omia juttuja. Kovasti haluaisin jo laittaa vauvan tavarat järjestykseen. Nyt vauvan vaatteet odottaa vaan muovipusseissa vaatehuoneen lattialla järjestykseen laittamista. Mulla alkaa heinäkuussa loma, jolloin aion laittaa kaiken ihan viimeisen päälle ja ostaa puuttuvia vauvan tavaroita.

raskauskuulumiset viikko 24

Eilen alkoi viikko 24 ja tuntuu, että aika menee ihan hujauksessa. Aika hassua, että ensimmäisellä kolmanneksella aika ei tuntunut kuluvan millään ja ensimmäistä ultraakin sai odottaa ikuisuuden. Nyt kuitenkin mietin, että onpas tuo masu tullut nopeasti tuohon ja Preglife sovelluskin näyttää, että raskaudesta on kulunut jo 57,5%! ? Joka viikko, kun pohdin näitä raskausoireita ja mielialan vaihteluita saan lukea erilaisista sovelluksista seuraavan raskausviikon kohdalta, että nämä ovat olleet ihan normaaleja oireita. Viimeksi kirjoittelinkin siitä millaisia ajatuksia tuleva äitiys on minussa herättänyt ja pelästyinkin vähän näitä ajatuksia. Tällä viikolla kuitenkin sain lukea Preglife sovelluksesta, että tässä vaiheessa raskautta on täysin normaalia alkaa pohtimaan millainen äiti haluaa lapselleen olla ja miettiä myös suhdetta omaan äitiin.

Tällä viikolla oon saanut nähdä papusen ensimmäiset potkut, kun masu ihanasi “pomppii” <3 . Instagramin puolella tarinoissa kerroinkin jo vähän siitä kuinka mun kesävaatteet ei olekaan enää niin istuvia mitä kuvittelin, mutta onneksi löytyy niitä super mukaviakin vaatteita, jotka on olleet aiemmin vähän liian isoja tissien ja vatsan kohdilta. ? Tähän mun pesänrakennusviettiin ei todellakaan kuulu into shoppailla itselle vaatteita, vaan nimen omaan vain vauvalle. Viikoilla 24 mennään ja yhtään raskausvaatetta en ole vielä itselleni ostanut (jos kaarituettomia rintsikoita ei lasketa). ? Ajattelinkin myöhemmin vähän kirjoitella raskausajan hankinnoista ja myös siitä mitä me tulevalle lapselle on jo hankittu. Ajattelin kertoa myös mitä me ei todellakaan aiota hankkia.

Millainen teidän pesänrakennusvietti oli? Ja vielä mielenkiintoisempi kysymys kuuluu: mitä tämän vaiheen jälkeen on luvassa? 😀

Lue myös mitä on luvassa:

Raskauden ensimmäinen kolmannes

Raskauden toinen kolmannes

<3 Salla