13 Jan Motivaatiota etsimässä – Miten saada motivaatiota liikuntaan?
Mä en ole oikein ikinä tehnyt sisältöä mun liikkumisesta. En Instan puolelle. En tänne. Se on ollut itselle sellainen oma juttu jota en ole halunnut jakaa. Olen halunnut pitää sen stressittömänä ja samalla myös vähän pelännyt sitä, jos liikkuminen alkaakin taas tuntumaan pakkopullalta, jota se joskus oli. Nyt on kuitenkin motivaatio taas liikkumisen aloitukseen hukassa. Miten saada motivaatiota liikuntaan?
Liikuntaan mulla on viha rakkaus suhde. En juurikaan pidä liikunnasta, mutta tietyistä lajeista kylläkin. En ole ikinä ollut se joka into pinkeänä lähtee työporukalla pelaamaan pesistä tai lentopalloa. En osaa nauttia liikunnasta seurassa. Liikkuminen on mun omaa aikaa. Se on mun oma juttu ja mun pitää saada tehdä sitä mitä haluan ja omassa tahdissa. Tämä on mulla nykyään aika vahvassa ja teiniaikojen pakko kuntosalit puskee välillä vieläkin mieleen. En ole käynyt kuntosalilla useisiin vuosiin.
Pääset lukemaan tekstin itsetunto ääripäästä ääripäähän tästä.
Kaipuu hiekkaladuilLe
Mulle iski jo viime kesänä kaipuu juoksulenkeille, kun aloin taas näkemään muutakin elämää itselläni kuin pelkän lapsen. En ollut juossut koko Saagan vauva-aikana enkä raskausaikana. Juoksu on ollut aina mulle se omin tapa liikkua.
Pääset lukemaan tekstin vauvakupla puhkeaa tästä.
Viime syksynä mä kävinkin muutamaan otteeseen juoksemassa ihan vain itsekseni. Minä ja musiikki. Siitä ei kuitenkaan heti muodostunut tapaa, joten en enää vain käynyt.
Nyt olen monta kertaa puhunut kotonakin ääneen siitä, että vatsalihaksia pitäisi treenata nyt vielä ennen mahdollista toista raskautta. Itse ajattelen, että mitä paremmassa kunnossa vatsalihakset on, sitä paremmin ne tukevat raskausvatsaa, ehkäisevät raskausarpia, tukevat selkää ja näin myös vähentävät mahdollista kipua alaselässä raskausaikana. Voitte varmaan jo tässä vaiheessa arvata kuinka monesti niitä vatsalihaksia on tullut treenattua. Miten sitä voikin olla niin saamaton?
Pääset lukemaan raskausarvet 10 kk synnytyksen jälkeen tästä.
Häpeän sitä missä kunnossa olen nyt
Mulla on tapana aina suunnitella ja ajatella, että: ”nyt mä kyllä alan taas käymään lenkeillä!” Ja viikkoa myöhemmin huomaan istuvani kotona sohvalla enkä edelleenkään ole siellä hiekkapoluilla lenkkarit jalassa. Mittari näyttää kovaa pakkasta, ulkona sataa tai töitäkin vielä olisi. Kyllä aina jokin syy löytyy.
Synnytyksestä palautumisesta ja äitiysfysioterapian seurannasta pääset lukemaan täältä.
Miten saada motivaatiota liikuntaan?
Motivaatiota mulla kuitenkin on ollut ja olen sen aikaisemminkin tässä elämässä löytänyt. Olen myös kokenut liikkumisen innon. Olen kokenut sen valtavan hyvän olon tunteen kuntosalin rääkiitreenin jälkeen. Olen kokenut sen huuman ja onnistumisen tunteen, kun lyön oman nopeus ennätykseni juoksulenkillä tai pystyin tekemään pidemmän lenkin kuin aiemmin. Liikunta vain pitää taas aloittaa ja jaksaa tsempata itseä siihen asti, että sen saa taas osaksi omaa arkea. Liikkumisen into tulee kyllä, kunhan löytää sen oman jutun ja jaksaa sitä tehdä kauemmin kuin viikon tai kaksi.
Kaivoin eilen illalla mun Suunnon kellon esille. Päätin aloittaa rauhallisesti, mutta ilman seurantaa en vain liikkumista tule taas aktiivisesti aloittamaan. Mua motivoi se, että joku hengittää niskaan tai seuraan aktiivisuusrannekkeen avulla omaa liikkumista. Toivon, että tämä into ei nyt lopahda. Mulla on ikävä sitä hyvin voivaa Sallaa, jolla oli energiaa ja joka jaksoi panostaa omaankin hyvinvointiin. Joskus on vaikeaa muistaa, että lapsi voi vielä paremmin, jos äitikin voi.
Toinen mikä itseäni motivoi on hyvät varusteet. Ilman kunnon juoksukenkiä tai mukavia treenivaatteita ei liikuntakaan tunnu niin hyvältä. Kun omassa kehossa on hyvä olla (vaikka vaatteiden avulla), kulkee treenikin paremmin.
Hyvän olon lisääminen arkeen muutenkin kuin liikunnan avulla. Jos mieli on maassa eikä energiaa saa mistään, ei tule lähdettyä liikkumaankaan. Itselleni iso vaikutus omaan jaksamiseen on värikkäässä ruoassa, tuoreissa kukissa ja hymyissä. Saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta toimii. Kun mieli voi paremmin, tulee motivaatio liikkumiseenkin helpommin. Näinä päivinä huomaan enemmän käyneeni myös ulkona ja istuvani vähemmän sohvalla sälekaihtimet kiinni laitettuina.
Motivoivien ohjelmien ja henkilöiden seuraaminen. Itseäni ainakin motivoi se mitä näen, jonka takia olen ottanut muutaman uuden liikuntaan painottuneen Instatilin seurantaan. Vaikka en yritäkään tehdä kaikkea kuten he, saa näistä nähdä sitä liikunnan iloa ja energiaa jota omaan arkeen kaipaa.
Lue myös:
Synnytyksen jälkeinen kilpirauhasen tulehdus
Kotihiiri – Viihdyn ennemmin kotona
Heippa ruuhkavuodet- Saanko paussin?
Nähdään myös Instassa! ??
<3 Salla
